Про поясницу и финалгон. А также прочие бяки, какими поясницу мажут.
Это ведь - скорая помощь, и только. Весь поход на них - не завидую...
Рюкзак и мокрые холодные ноги не способствуют здоровью позвоночника. Поэтому со временем (увы!) многие туристы узнают, что такое зубная боль в пояснице.
Сам знаю не понаслышке.
Но - из собственного опыта - состояние спины в походах существенно улучшилось, когда перешел на коврик-надувастик (Термарест 3,5 см). Плюс - отказ от чрезмерной тесноты в палатке, что позволяет свободно лежать на спине и ворочаться с боку на бок.
В результате спина за ночь отдыхает, и днем чувствуешь себя нормально. Профилактика, одним словом.
А прописанный дохтуром крем Долгит лежит в аптечке на всякий пожарный.